브라질넛트 효능 및 부작용 알아보기

브라질넛트는 페루나 브라질의 아마존 밀림지역에서 생산되는 견과류라고 합니다. 풍부한 오메가3와 항산화 성분, 셀레늄이 풍부하게 들어있어 이 견과류를 하루에 3알만 먹어도 충분한 영양섭취가 가능하며, 마늘 300개를 먹는 효과와 똑같다고 합니다. 그렇다면 우리에게 어떠한 효능을 주는 지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

브라질넛트효능

이 견과류는 다른 견과류와 달리 좋은 효능과 영양소를 가지고 있다고 하는데요. 섭취할때 열을 가해 섭취를 하면 성분들이 증발하여 없어져버린다고 합니다. 또 이 견과류와 같이 섭취하면 궁합이 좋은 음식으로는 콜리플라워가 있다고하며, 이것이 화제가 된 까닭은 셀레늄 성분 때문이라고 하는데요. 이 성분의 뛰어난 항산화 작용으로인해 우리 몸속의 노화의 주범인 활성산소를 제거하여 신체 노화, 변성을 막아주는 효과가 있다고 합니다.

그리고 이 셀레늄 성분은 해독과 면역력을 강화 시켜준다고 하며, 그로인해 나쁜 질병으로부터 우리를 보호하여 예방과 개선에 대해서 도움을 준다고 합니다.

또 항암효과가 풍부한 이 견과류는 암세포의 성장을 막고 암을 예방에 도움이 된다고 합니다. 또 혈관과 관련된 질환으로부터 예방해주며, 피로회복에 뛰어난 효과를 준다고 합니다. 이런 효능을 가지고 있는 반면에 브라질넛트의 부작용도 있다고 하는데요. 어떠한 부작용이 있는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

브라질넛트부작용

일단 아무리 좋은 식품이라고 해도 과도한 섭취를 하게 되면 이 견과류 속에 있는 셀레늄 성분 때문에 오히려 독이 될 수있다고 합니다. 그 증상으로는 속이 메스꺼움, 머리카락 빠짐, 손톱의 부러짐 등의 증상이 유발이 될 수 있으며, 견과류과 알레르기가 있는 사람들도 주의 하셔야한다고 합니다. 또 적당히 먹게 되면 다이어트에 도움이 되지만, 포화지방과 칼로리가 높아서 많이 섭취하게 되면 살이 찌게 된다고 합니다. 

이상 브라질넛트 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.