키크는데좋은음식

자녀를 두신 부모님들은 자녀의 키성장에 대해 걱정이 이만 저만이 아닐 텐데요. 요즘 시대에서는 부모의 유전적인 요소보다 식습관과 운동, 수면에 의해 자녀의 키가 큰다고 합니다. 지금 걱정이시라면 아직 늦지 않았을 지도 모르니 지금부터라도 키 성장을 돕는 음식이 무엇인지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

먼저 칼슘,단백질, 미네랄이 풍부한 멸치는 키성장에 도움을 준다고 하는데요. 멸치에 포함된 타우린 성분은 지방,콜레스테롤을 억제해주고 자녀들이 많이 섭취하는 패스트푸드 같은 기름진 음식에 의해 소아비만이 생기는것을 방지해준다고 합니다. 

또 비타민, 미네랄, 식이섬유 풍부한 과일이나 채소는 체절에 오는것이 더 영양가가 좋다고 하며, 비타민은 골격, 내장기관을 성장시키고, 에너지의 근원이 된다고 합니다. 비타민D는 칼슘,인 흡수를 도와 뼈를 건강하게 만들어주고 식이섬유같은 경우에는 영양소를 잘 흡수할 수 있게 도움을 준다고 합니다. 

다음으로는 단백질,DHA,EPA가 풍부하며, 불포화지방산이 있는 고등어는 성장기 어린이에게 좋은 영양을주고 오메가3은 두뇌발달과 염증개선에 도움을 준다고 합니다.그리고 음지에서 영양분을 먹고 자라는 식물인 가시오가피는 뼈건강, 근육강화에 도움을주고, 아칸토사이드 D성분의 의해 키성장에 도움을 준다고 합니다.

마지막으로 닭고기는 콜라겐이 풍부하여 성장기의 어린이들에게 키성장을 돕고 피부건강에도 효능을 준다고 합니다. 

그렇다면 반대로 키성장을 방해하는 식품들은 무엇이 있을까요?

키성장을 방해하는 식품 중 우유가 포함이 되는데요. 우유는 사람의 개별차이로 인해 유당분해효소가 없다고하면 소화장애를 일으키고 스트레스를 생성하여 이로인해 성장을 방해할 수 있다고 합니다. 또 알레르기를 일으키는 식품은 피해야하는데요. 아이들이 밥반찬으로 좋아하는 고기나, 햄, 소시지등이 있지만, 이것만 먹게되면 소아비만과 영양부족이 일어날 수 있으므로 비타민, 무기질이 들어있는 채소를 같이 섭취해줘야 한다고 합니다.

마지막으로 가공식품, 즉석식품을 피해야 하는데요. 이런 식품들은 인이 들어있어 칼슘을 부족하게 하고 뼈 성장을 방해한다고 합니다. 대표적으로 콜라, 초콜릿, 카페인이 들어있는 음료 등이라고 합니다.